Идея привязанности была представлена британским психиатром и психоаналитиком Джоном Боулби. Согласно его теории, привязанность представляет собой основную потребность, формирующуюся в раннем детстве и имеющую существенное влияние на нашу жизнь в будущем. Наша способность взаимодействовать с другими людьми, особенно с партнерами, напрямую зависит от типа привязанности, который был сформирован в нас в процессе взаимодействия с родителями.
Дарья Митрофанова в своей книге подробно описывает тревожный тип привязанности, который является одним из самых распространенных среди людей.
Почему мои отношения вновь разваливаются? Разве любовь должна приносить столько страданий? Что со мной не так?» С тобой все в порядке. Но есть причины, по которым ты постоянно попадаешь на одни и те же грабли в любовных связях. Как изменить ситуацию? Узнаешь с помощью теории привязанности!
Взрослые люди могут пережить разлуку с близкими, не разрушаясь и не получая на это травму, как это происходит с детьми. Ведь они понимают — невидимая и нерушимая связь с близким человеком остается даже тогда, когда он далеко. Да, мы можем временно потерять возможность поговорить или увидеть друг друга. Но это не означает, что мы перестаем быть важными друг для друга.
Дарья замечает, что у людей с тревожным типом привязанности сохраняются сильные сомнения насчет надежности близких во взрослом возрасте. Тревожный тип формируется в детстве, когда поведение родителей неопределенное и не последовательное, а также когда нельзя быть уверенным, что они будут рядом и удовлетворят потребности. В таких случаях ребенок развивает навыки привлечения внимания разными способами, чтобы восстановить чувство безопасности. В то же время могут появляться чувства гнева, злости и разочарования по отношению к родителям: «Я верил тебе, а ты так со мной поступаешь».
Мозг каждый раз, получая такой непостоянный опыт, создает идею о том, что близкие люди (мама, партнер, друг) в любое время могут отвернуться, разочаровать или предать… Невозможно предсказать, что произойдет дальше, и отсутствие желаемой стабильности вызывает внутреннее беспокойство. Отношения сами по себе начинают ассоциироваться со стрессом. Ведь чувство безопасности возникает там, где есть последовательность и уверенность, где нам кажется, что нас не бросат и не покидают. Но рядом всегда присутствует страх, что хорошее не продлится надолго, и что-то обязательно пойдет не так, что приведет к разочарованию в скором будущем. Из-за этого мы вынуждены постоянно оставаться на страже, внимательно наблюдать за мельчайшими изменениями в настроении близкого человека, проверять, доступен ли он нам сейчас или нет, и что мы можем от него ожидать.
Из данного зерна вырастает мощный страх отказа и одиночества. Действительно, трудно научиться доверять в постоянстве близкого и его преданности, если ты вырос в постоянных сомнениях на этот счет. Этот страх передается во взрослые отношения. Возникает необходимость в постоянном подтверждении любви от партнера. Если этого подтверждения нет, то нет и уверенности в том, что он будет рядом. Именно страх быть отвергнутым и твердое убеждение, что те, кого ты любишь, обязательно уйдут, лежит в основе всех противоречивых черт тревожного типа привязанности, о которых мы беседуем впоследствии. Попробуйте взглянуть на себя (или на партнера) именно через призму этого страха, с пониманием и состраданием. Без обвинения, осуждения, стыда и вины.
Здесь возникает непреодолимая «ловушка» тревожного типа. Ни один партнер, несмотря на свою прекрасность, надежность и отзывчивость, не может обеспечить нам абсолютную эмоциональную вовлеченность. Это обстоятельство печальное и болезненное. Однако иллюзорно ожидать, что другой человек всегда будет рядом и не будет иметь других дел в жизни помимо наших отношений. Даже если предположить, что такой идеальный партнер существует, из-за нашего негативного восприятия себя мы по-прежнему будем испытывать подтекстное недоверие и «проверять» искренность любви партнера, неосознанно находя причины, почему она поддельна. Парадоксально, что даже получая любовь, внимание, заботу и поддержку — все, к чему мы стремимся, — наши переживания и страхи не исчезают. Весьма сложно.
Иногда проявления близости со стороны партнера игнорируются или преуменьшаются. В то время как мелочные негативные моменты привлекают всю внимательность и придаются большое значение. Упор на том, что не сделал или не подарил партнер. Желание близости всегда сопровождается страхом потерять ее, поэтому рискованно наслаждаться моментами слияния и купаться в любви. Почувствовав свою «недостаточность», мы нуждаемся в постоянном заверении и подтверждении того, что все в порядке. Так сложно довериться, что тебя не покинут, не предадут. Это недоверие заставляет нас умышленно создавать «тесты» для наших партнеров: «Если он (она) сделает так, как я хочу, значит он меня любит, значит, все безопасно». Иногда эти «тесты» просто невозможно пройти: например, если любовь видится в стабильном проведении времени вместе, в полном отсутствии общения с другими людьми, в абсолютной схожести взглядов и предпочтений.
Тревожный тип привязанности. Как построить отношения с таким партнером
Исследование психологов Джона Боулби и Мэри Эйнсворт в 1950-х годах привело к созданию теории привязанности. Изучая взаимоотношения родителей и детей, они установили, что тип эмоциональной привязанности формируется в раннем детстве и оказывает влияние на общение взрослых [1]. Суть в том, что образец отношений, установленный в детстве, определяет наше поведение в будущем. Таким образом, наша модель взаимодействия с окружающими людьми прямо связана с тем, как нас воспитывали в детстве.
Специалисты из области психологии выделили три фундаментальных вида привязанности: устойчивая, тревожная и избегающая. Устойчивая форма считается наиболее здоровой и характерна примерно для половины взрослого населения. Люди с таким типом привязанности обычно отдают важное значение отношениям, но не становятся зацикленными на их поиске или поддержании. Остальные люди приходятся на обладателей либо тревожного, либо избегающего типа связи.
Определение тревожной привязанности
Тревожная привязанность представляет собой форму эмоциональной привязанности, обусловленную страхом быть покинутым и непостоянством чувства любви и уважения к себе. Люди с тревожным типом часто испытывают потребность в близости с партнером, в обоюдных чувствах, стремясь к полной слиянии, не имея при этом уверенности в себе. Они часто беспокоятся о возможной разлуке и стремятся контролировать поведение и интересы своего партнера.
Из расчетов специалистов по социальной психологии Синди Хазан и Филиппа Шейвера следует, что примерно каждый пятый человек обладает тревожным типом привязанности [2].
Люди с таким типом привязанности испытывают чувство неуверенности не только в отношениях с близкими, но и в отношениях с самими собой, утверждает доктор психологических наук и клинический психолог Бобби Вегнер [3]. Именно поэтому они редко проявляют заботу и эмпатию по отношению к окружающим.
Как происходит формирование тревожного типа привязанности
Американо-канадская психолог Мэри Эйнсворт впервые описала тревожный тип привязанности. Он возникает у детей в раннем возрасте, чьи родители вели себя нестабильно и непредсказуемо. Например, они то разрешали, то запрещали что-либо, не всегда были доступны в нужный момент, создавая эмоциональные колебания для еще незрелой детской психики, не уделяя нужного внимания или заботы ребенку.
Елена Кандыбина — психолог, специализирующаяся на «понимающей психотерапии», EMDR, «схематерапии», руководитель направления работы с приемными родителями и методист образовательных программ благотворительного фонда «Здесь и сейчас»
«Беспокойная привязанность — это форма отношений между ребенком и родителем, при которой поведение взрослого непредсказуемо и нестабильно. Он может быть заботливым и внимательным в один момент, а в другой быть равнодушным или слишком пермиссивным, а иногда даже раздраженным и агрессивным. В результате ребенку сложно понять, какие ожидания у родителя к нему и какое поведение является правильным, а какое нет.»
Находясь в окружении взрослых, ребенок быстро понимает, что правила меняются в зависимости от настроения. Имея такое понимание, ребенок может добиться желаемого. Таких детей часто описывают как тех, кто всегда найдет способ достичь своей цели. С самого детства они привыкли преодолевать сопротивление взрослых, производя впечатление, требуя, упорствуя, прибегая к истерикам и даже агрессивному поведению. Нечеткость в поведении родителей лишь укрепляет уверенность ребенка в собственной способности достижения поставленной цели любым доступным путем. Родители, имеющие дело с таким ребенком, часто ощущают свою слабость, даже если речь идет о малыше в трехлетнем возрасте, и используют попустительство как форму воспитания, перекладывая ответственность за ситуацию на других, утверждая, что они бессильны изменить что-либо.
Одним из главных аспектов такого ребенка является акцент на текущем моменте. Постоянная неопределенность в поведении взрослого научила его тому, что в будущем может произойти что угодно: изменение настроения, появление других дел или забывчивость. Планирование кажется бессмысленным занятием. Следствием этого является сложность установления причинно-следственных связей. Такие дети плохо осознают и иногда не учитывают последствия своих действий. Трудно им объяснить, что сегодняшнее вранье может раскрыться завтра, а отсутствие усилий в учебе приведет к плохим оценкам. Они часто оправдывают плохие результаты и недовольство кем-то ситуационными обстоятельствами: «у него было плохое настроение», «мне вообще не нравится ей» и так далее.
В период подросткового возраста многие подростки оказываются в центре внимания своих сверстников благодаря своему яркому поведению. Они часто выступают в качестве лидеров в группе, привлекают внимание представителей противоположного пола и предпочитают участвовать в увлекательных приключениях. Тем не менее, недостаточное планирование, склонность к риску и чрезмерно яркие эмоциональные всплески могут иногда привести к неприятным последствиям, включая опасные ситуации. Подростковая эмоциональная неустойчивость, в сочетании со склонностью к скандалам, делает поведение таких подростков чрезмерно тяжелым и вызывающим недоумение».
Тревожный тип привязанности в отношениях: признаки, влияние и методы коррекции
О чем идет речь? У одного из партнеров в отношениях возникает тревожный тип привязанности, который проявляется в панике и страхе перед тем, что партнер может покинуть или изменить отношения. Этот человек желает близости, однако излишне беспокоится о поведении своего партнера. Вероятно, он столкнется с ревностью, неуверенностью и подозрениями.
Что следует предпринять? Изменить тревожный тип привязанности сложно, однако его можно скорректировать. Важно начать ценить себя, развивать самоуверенность и относиться к себе с уважением.
Каково значение привязанности?
Эдвард Джон Боулби, известный английский психиатр и психоаналитик, является основателем теории привязанности. Согласно этой теории, для нормального социального и эмоционального развития ребенку необходимы близкие отношения с хотя бы одним заботящимся человеком.
Опасный вид привязанности формируется, когда родители реагируют на нужды ребенка неравномерно. Иногда они откликаются на них, иногда игнорируют и пренебрегают их. В таких условиях индивид растет с ощущением того, что он навязчив, и в отношениях часто испытывает беспокойство. Взрослый выбирает партнера и развивает стиль взаимоотношений с другими людьми на основе модели привязанности.
Привязанность может быть крепкой и основательной (положительное представление о себе и окружающих). Такой вид привязанности складывается, если в раннем детстве был присутствуюший взрослый, который быстро удовлетворял все потребности ребенка, заботился, проявлял сострадание, был ласков, успокаивал и давал положительную обратную связь, оставаясь при этом последовательным и эмоционально стабильным.
Такой подход позволяет ребенку испытывать чувство безопасности, быть заинтересованным в окружающем мире, уметь легко контактировать, не исключать близость, но в то же время не падать в пагубную зависимость.
Люди с надежной привязанностью не испытывают трудностей в построении уверенности в партнере и в самом себе, они не замучены ревностью и страхами быть отвергнутыми, они открыты и доверчивы, способны свободно дарить и принимать любовь и тепло, чувствуют свои и чужие границы, наслаждаются как одиночеством, так и общением, уверенно преодолевают жизненные трудности и кризисы, умеют общаться, проявлять верность, оставаясь полноценной самостоятельной личностью, не полностью зависимой от своего партнера.
Люди с прочной привязанностью способны установить гармоничные отношения с теми, у кого также есть надежная привязанность. Такие союзы отличаются спокойствием, доверием, открытостью, честностью и искренностью. Расставание в таких отношениях происходит мирно по обоюдному согласию, и бывшие партнеры часто остаются друзьями, особенно если у них есть дети или общий бизнес.
Каждый человек хочет найти свое призвание. Мы можем помочь в этом! Благодаря нашей поддержке уже более 1 900 учеников нашли свое дело и научились на нем зарабатывать.
У нас есть для вас полезные документы и вебинары, которые помогут вам начать искать себя и увеличить свой доход. И, кстати, это абсолютно бесплатно!
Тревожный тип привязанности: чем характеризуется и на что влияет
Многие влюбленные мечтают о крепких отношениях, однако не всегда удается построить прочную и счастливую связь. Что скрывается за тревожным типом привязанности, какие его проявления и как он влияет на отношения с партнером? Данное описание и рекомендации предоставлены психологами Мэри Эйнсворт, Джоном Боулби и Татьяной Исаковой.
Особенности тревожного типа привязанности
Если один партнер хочет провести время с друзьями, а второй на это реагирует чрезмерно ревностно, не следует сразу сомневаться в отношениях. Важно разобраться, какой тип привязанности присущ каждому из них, и научиться гармоничному сосуществованию.
Суть тревожного типа привязанности
Жажда близости с возлюбленным, стремление к переживанию глубоких чувств от него, стремление слияния в едином целом на фоне постоянной неуверенности в своей собственной ценности и в его искренних чувствах — это то, что характеризует тревожный тип привязанности.
Этот тип привязанности был впервые описан американско-канадским психологом Мэри Солтер Эйнсворт. Как формируется тревожный тип привязанности? Он формируется в раннем детстве у детей, чьи родители проявляли непредсказуемое и не последовательное поведение. Они то позволяли, то запрещали что-либо, появлялись в жизни ребенка изредка, вызывая эмоциональные колебания в еще не укрепившейся детской психике и недостаточно заботились о своем ребенке.
Ребенок не отпускал родителей, испытывая страх потери. При их уходе впадал в панический ужас и проявлял агрессию. Конечный образец тревожной привязанности закрепляется к пяти годам. Известный психоаналитик Джон Боулби утверждает в своей книге «Надежная база: клиническое применение теории привязанности», что эффекты травмы привязанности, полученной в раннем детстве, обязательно выявятся в зрелом возрасте.
Ребенок плачет, отводя глаза от своих родителей: Pexels
Признаки и проявления тревожного типа привязанности
Тревожный вид привязанности относится к ненадежным видам. Вот несколько характерных признаков у человека, который излишне привязан к другому:
- Считает себя плохим, а других — хорошими.
- Выказывает невероятную заботливость и внимание к тем, о ком он решает заботиться.
- Требует поддержки и ласки от своего партнера.
- После ссор примиряется через интимную близость.
- Опасается одиночества, разрыва отношений, отвержения.
- Откровенно делится своими чувствами и эмоциями с окружающими.
- Зависит от мнения окружающих, чувствителен к любым негативным комментариям о себе.
Для того чтобы убедиться в том, что ваш партнер относится к типичному представителю тревожного стиля привязанности, предложите ему пройти онлайн-тестирование и поговорите с близкими людьми о его детстве. Вероятно, он был медлителен, развивался медленно, был привязан к матери и избегал общения с другими взрослыми.
В зрелом возрасте такой человек часто прибегает к манипуляциям. Для того чтобы избежать разочарований, он заранее устанавливает пессимистичные ожидания. Готов отказаться от своих собственных интересов во благо других, но это лишь делает его еще более несчастным и недовольным.
Мужчина у края моря: Unsplash/nic chi
Агитация в отношениях
Многие союзы, при всей душевной близости, порой не выдерживают испытаний. Причиной этому часто становится различие в восприятии любви, интимности и разноплановость привязанности у партнеров.
Воздействие агитационного типа на отношения
При взаимодействии с партнером, обладающим агитационным типом привязанности, его половинка часто чувствует внутреннее беспокойство. Он практически никогда не расслаблен, стремится все контролировать, пугается предательства, поэтому испытывает тревогу, если партнер не отзывается на звонки или не отвечает на сообщения, погружается в депрессию, не получая нужного уровня проявлений любви.
Женщины с тревожным типом привязанности испытывают затруднения в интимной близости, у них снижается либидо. Если секс не способствует укреплению связи, они могут избегать его. Люди с тревожным типом привязанности склонны к созависимости. Они мечтают о долгих отношениях, но постоянно страдают от негативных переживаний.
Чаще всего можно встретить пары, где один партнер чрезмерно тревожен, а другой имеет амбивалентный тип привязанности. Второй партнер может вести себя также нестабильно в отношениях, как значимые взрослые в детстве партнера с тревожным типом. Он будет демонстрировать то равнодушие, то излишнюю заботу и внимание. Их роман будет напоминать мексиканскую теленовеллу с бесконечным количеством разлук и воссоединений.
Мужчина и женщина отвернулись друг от друга: Pexels
Как изменить тревожное привязывание?
Изменить тип привязывания полностью нельзя, но его можно корректировать. Для этого важно построить доверительные отношения с надежным, принимающим и поддерживающим партнером, провести глубокую психологическую работу со всеми своими недостатками и недовериями:
- Постарайтесь быть терпеливым к себе и другим.
- Запомните, что никто не обязан удовлетворять ваши потребности, и это нормально.
- Развивайте доверие и уверенность в себе.
- Примите свои ошибки, полюбите и заботьтесь о себе.
Осознанность в отношениях также рекомендуется. Для этого важно понимать цель и смысл своих действий и поведения:
- Отмечайте, как вы взаимодействуете с партнером.
- Определяйте, какие эмоции возникают от каждого из партнеров, почему хочется быть с одним, а убегать от другого.
- Прежде чем произнести важные слова или совершить поступок, осознайте причины и последствия.
Со временем человек, который осознает свои действия и поступки, может вовремя остановиться, не нарушая гармонию в отношениях. Клинический психолог Татьяна Исакова считает, что важным здесь является обращение к профессиональной психологической помощи и готовность самой личности к самопреобразованию.
Консультация у психолога: Pexels
Особенный вариант привязанности — это время, когда человек испытывает дефицит самолюбия и неспособен видеть своего партнера объективно. Преобразить этот шаблон и улучшить отношения в паре сможет осознание своих особенностей и серьезное психологическое самосовершенствование.
Ситуация #49. Что значит тревожный тип привязанности?
Эксперт по схемам и терапевт Виктория Сухарева объясняет, что страх потерять связь и опасения быть отклоненным заставляют нас жить в постоянном напряжении, игнорируя наши собственные потребности. Но опыт принятия и поддержки в рамках терапии способен компенсировать тревожный тип привязанности и добавить уверенности и свободы.
Активационный тип привязанности чаще всего проявляется в отношениях, когда человек стремится к ответственной и заботливой роли перед партнером. Люди могут заботиться о своих отношениях, но при этом они могут столкнуться с определенными сложностями: Я стараюсь быть полезным и заботливым партнером, поэтому я могу делать многие вещи. Я беспокоюсь, что он может испытывать недостаток внимания, поэтому стараюсь быть поддержкой, я готов жертвовать своим временем и усилиями, чтобы ему было удобно. Я даже могу подчинять свою волю, учитывать его предпочтения, лишь бы ему было комфортно.
Как только партнер удаляется, человек начинает испытывать беспокойство, ведь возможно, что произошло что-то неприятное, возможно, что он совершил ошибку. Такие люди стремятся узнать, как понравиться другому, они жаждут контроля в отношениях, боясь, что в любой момент все может оборваться, и им необходимо быть всегда рядом со своим объектом влечения, они должны получить ту нежность, которую им в детстве не досталось. Это постоянная неуверенность в том, насколько сильны чувства этого человека, насколько они хороши или плохи. Ведь им кажется, что они не могут быть любимыми просто так, без оснований, и им приходится постоянно стремиться к совершенству, чтобы оправдать эту любовь.
Терапия представляет собой возможность исправить эту привязанность, ведь терапевт становится одним из объектов, к которому можно построить стабильные отношения. Этот опыт очень важен, так как именно его мы должны были получить в детстве, но не получили. В ходе терапии именно прорабатываются те моменты, когда нам говорили, что с нами что-то не так, что нас бросят, отдадут куда-то, как часто рассказывают мои клиенты. В терапии такого нет, нас принимают безусловно. Это ценный опыт, когда можно установить контакт, высказать свои чувства и мысли. Сначала нас принимает терапевт, а затем мы сами начинаем принимать себя, ведь это идет о наших внутренних взаимоотношениях: насколько я себя принимаю безусловно? или же это лишь условная любовь и условное принятие?
Люди иногда испытывают трудности с пониманием и принятием факта того, что терапевт может принимать их безусловно. В процессе терапии обсуждается понимание и принятие всех чувств и потребностей клиента, но важен и момент эмоциональной конфронтации. Терапевт не поддерживает все, что делает клиент, не стимулирует его проявляться неадекватно в любой ситуации. Он поддерживает и принимает все чувства, но также может направить, как заботливый наставник, проследить определенные мотивы. Это скорее о помощи и обучении, а не просто о принятии за деньги. Платежи — это скорее инвестиция в собственное развитие и вознаграждение за время терапевта, который постоянно обучается, чтобы поддерживать свое психическое здоровье и сохранять необходимый уровень знаний для коррекции и направления клиента.
Надежный, тревожный, избегающий, тревожно-избегающий: какой у вас тип привязанности
У каждого индивида уникальный образ привязанности, который складывается в раннем возрасте под воздействием образа и манеры взаимодействия с ним родителей. Порой неблагоприятный опыт в детстве может нарушить привязанность, и эти нарушения в поведении и реакциях могут унаследоваться во взрослом возрасте. Человек может проявить склонность к избеганию близости, нестабильности или амбивалентности в отношениях. Изучение теории привязанности поможет вам понять свои эмоциональные реакции и поведение с близкими, создать более здоровые и устойчивые отношения в дальнейшем.
Английский психиатр Джон Боулби выдвинул теорию привязанности в результате своего наблюдения за детьми, которые проходили его лечение в психиатрической больнице. Одного ребенка отличало равнодушие и отчужденность, в то время как другой постоянно цеплялся за внимание Боулби. Исследования впоследствии помогли психиатру разработать теорию привязанности, которая стала значительным вкладом в развитие психологии.
Боулби утверждает, что привязанность является врожденной потребностью. Недостаток надежной связи может вызвать чувство угрозы у ребенка, что порождает его плач или обращение к родителю. Пренебрежение в этой сфере может привести к серьезным проблемам в социализации, эмоциональном развитии и когнитивных функциях.
У взрослых существуют четыре разновидности привязанности: надежная, тревожная, избегающая и тревожно-избегающая. Люди с тревожным типом привязанности часто оказываются в ситуациях, когда их полностью поглощает партнер. Они постоянно беспокоятся о возможности расставания, их уровень тревожности высок. Они склонны к негативному восприятию себя, но одновременно ценят отношения, переживая, что партнер не так сильно заинтересован в них, как они в нем.
Для них особенно важен страх быть брошенными, и безопасность становится главной целью. Они делают все возможное, чтобы сохранить отношения и сохранить чувство безопасности и уюта. Вместе с тем, это может привести к нежелательным последствиям, таким как слишком большая зависимость от партнера.
Люди с избегающим стилем привязанности не стремятся к одобрению окружающих, а ориентированы на самосовершенствование и личностный рост. Их высокая самооценка и уверенность позволяют им чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными даже в одиночестве. Они не испытывают страха быть наедине с собой.
Такие люди не подавляют свои чувства, а умеют контролировать их, чтобы не зависеть от мнения других. Они находят баланс между самостоятельностью и необходимостью общения, ценят свою свободу и не готовы отказываться от нее ради других, однако понимают, что взаимодействие с окружающими может быть полезным и интересным.
Характеристика индивидуала с тревожно-избегающим типом привязанности проявляется через неустойчивое и двойственное поведение в общении с окружающими. Подобные люди чаще отдают предпочтение уединению и избегают общения, чем участию в социальной жизни. Их поведение может показаться непредсказуемым и неустойчивым, что затрудняет установление продолжительных и глубоких отношений. В то же время они могут оказывать избыточную заботу о близких, но избегают интимности и эмоциональной близости. Причины тревожно-избегающего типа привязанности могут быть различны, включая детскую травму или негативный опыт в прошлых отношениях.