Здоровый сон для младенца имеет ключевое значение для его гармоничного роста и развития. Это время, когда происходит активный процесс формирования органов и систем, укрепляется иммунитет и нормализуется обмен веществ. Недостаток полноценного сна может привести к замедлению нормального развития.
Кроме того, сон играет важную роль в психическом и эмоциональном развитии. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, формируются новые нейронные связи, улучшаются когнитивные функции, такие как память, внимание и способность к обучению.
Дополнительно, улучшается настроение и поведение младенца. Ребенок, который спит хорошо, обычно более радостный, спокойный и открытый к новым впечатлениям. Напротив, недостаток сна может вызвать у ребенка раздражительность, агрессию, проблемы с концентрацией.
В конечном итоге, регулярный здоровый сон помогает установить ритм дня ребенка, что важно для его приспособления к миру и формирования здоровых привычек.
Рассмотрим более подробно, как родителям узнать, что ребенок хочет спать, сколько он должен спать, как уложить его ночью и другие важные вопросы.
Мониторим режим сна и бодрствования ребенка
Режим сна и бодрствования должен быть сбалансированным и регулярным.
В начальные месяцы ребенок спит очень много – до 20 часов. При этом длительность одного сна может быть от двух до четырех часов.
Через несколько месяцев жизни ребенка, около 3-4 месяцев, дневные часы сна становятся короче, а ночные увеличиваются до 10-12 часов. Такой режим способствует установлению цикла «сон-бодрствование».
Помимо строгого расписания, важно обеспечить оптимальные условия для сна малыша: тишина, темнота, комфортная температура и удобная кроватка. Также рекомендуется соблюдать определенный ритуал перед сном, включающий кормление, купание и чтение сказок.
Здоровый сон играет важную роль в полноценном развитии и благополучии ребенка. Правильный режим сна и бодрствования помогает малышу лучше адаптироваться к окружающему миру и способствует его физическому и психическому развитию.
Признаки усталости у малыша
Определить, что ваш малыш устал и хочет спать, возможно по нескольким признакам. Важно внимательно следить за поведением ребенка, чтобы своевременно заметить эти сигналы и помочь ему заснуть.
- Если малыш становится более раздражительным, чем обычно, это может быть признаком усталости. Дети не всегда понимают, что им нужен отдых, и проявляют свое недовольство через плач или нервозность.
- Если обычно активный ребенок вдруг теряет интерес к окружающему миру и игрушкам, это также может означать, что он устал и хочет спать.
- Младенец может начать искать утешение у матери или другого близкого человека, ложиться на грудь или просто искать физический контакт. Это тоже свидетельствует о его усталости.
- Обнаружение изменений в поведении малыша: замедление движений, потирание глаз, зевание — все эти признаки усталости.
- Отслеживание изменений в питании: отказ от еды или увеличенное сосание соски — всё это может быть сигналом, что ребенок хочет спать.
Понимание этих сигналов поможет вам лучше понять потребности вашего малыша и обеспечить ему правильный отдых.
Как быстро уложить новорожденного спать
Уложить ребенка на сон быстро и без слез — задача, которая может стать настоящим испытанием для молодых родителей. Однако, соблюдая некоторые простые правила, вы сможете облегчить этот процесс.
Обеспечиваем малышу физический контакт. Ребенку очень важно ощущать близость с родителями. Перед сном можно погладить его по спинке, укачать на руках или уложить рядом с собой — это поможет ему успокоиться.
Подготовка комнаты для малыша
Большинство детских врачей рекомендуют поддерживать комнату младенца при температуре от 19 до 22 градусов. Такой режим позволяет ребенку чувствовать себя комфортно и полноценно развиваться.
Необходимо следить за влажностью в комнате так же внимательно, как за температурой. Слишком сухой воздух негативно влияет на слизистые оболочки и может привести к капризам младенца. Оптимальная влажность составляет около 60%.
Расслабление для малыша
Специалисты по сну рекомендуют помочь малышу сбавить обороты и перейти в состояние спокойного бодрствования. Для этого можно уменьшить яркость света, выключить развлекательные программы на смартфоне, предложить массаж ножек и ручек.
Цель заключается в замедлении активности ребенка до начала переутомления. Неопытные родители часто сбиваются, определяя момент начала процесса засыпания. Они делают это, когда малыш уже давно должен быть в постели, что приводит к смешению фаз возбуждения, сонливости и переутомления.
Пеленание новорожденного
Еще несколько десятилетий назад, деток пеленали очень плотно, ограничивая их движения. Современные врачи не советуют так делать, а пропагандируют свободное пеленание. Это не только обеспечит свободу движений, но и поможет малышу быстрее уснуть.
Покормите кроху перед сном
Поддерживание детского питания предусматривает различные методики: кормление по потребности и по расписанию. Первый вариант заключается в том, чтобы давать грудь в тот момент, когда малыш сам проявляет желание покушать или он начинает нервничать.
В наши дни это наиболее универсальный способ удовлетворить все требования младенца: как физические, так и психологические. Совершенно другой подход – кормление по строгому графику, когда мама предлагает детишкам молоко точно в соответствии с запланированным планом.
Предложите пустышку
В качестве дополнительного средства для утоления сосательного рефлекса малыша можно использовать пустышку. Она способствует быстрому засыпанию беспокойных или капризных детей, успокаивает их нервную систему 1 .
Philips Avent ultra air станет идеальной и удобной пустышкой для вашего малыша. Нагубник оснащен увеличенными вентиляционными отверстиями, чтобы кожа малыша могла дышать и оставаться сухой. Соска пустышки тактильно напоминает мамину грудь, обеспечивая ощущение комфорта.
При выборе пустышки обратите внимание на модели с светящимися элементами, облегчающими поиск в ночное время.
Прогрессирующая мышечная релаксация: как она поможет ребенку заснуть?
Все малыши нуждаются в ритуалах перед сном — наборе постоянных предсказуемых рутинных действий, которые физически и эмоционально помогают подготовиться к сну. Однако иногда одних лишь рутинных действий бывает недостаточно. Вы можете помочь своему малышу, научив его расслабляться и засыпать, когда он ложится в постель.
Научите его некоторым из самых эффективных методов релаксации. Этот навык поможет ребенку не только перед сном, но и в борьбе со стрессом в повседневной жизни.
Существует множество способов достижения расслабленного состояния. Сегодня мы хотим поделиться с вами одним из них – это прогрессивная мышечная релаксация. Этот метод расслабления начал применяться с 1940-х годов. Он довольно эффективен и предполагает пошаговую концентрацию на каждой части тела, стремясь достигнуть ее расслабленного состояния, и затем переход к следующей части тела и так далее.
Этот метод можно применять с детьми, достигшими 1,5 лет.
Вот как это работает:
— процедура подготовки заканчивается, ребенок накормлен, вымыт, в пижаме лежит в постели;
— книжка прочитана и колыбельная песенка спета;
— присаживаетесь или располагаетесь поблизости и начинаете диалог с крохой мягким, умиротворенным голосом;
— укажите на необходимость расслабиться, начиная с пальчиков ножек, постепенно продвигаясь к голове;
— сопровождайте свои слова нежными прикосновениями к тем частям тела, о которых говорите;
— объясняйте свои действия приблизительно так: “Расслабься. Вдохни. Выдохни. Настало время уснуть. Поверни пальчики ног. Они действительно устали за день. Твои пальчики на ногах расслабляются и хотят поспать. Сейчас на очереди твои ножки. Они тоже измотаны. Они теплые и сонные, им удобно лежать.”
— продолжайте таким образом говорить обо всех частях тела: о спинке, животике, плечиках, ручках, шее, личике; старайтесь ничего не упустить;
Когда все части тела расслаблены, произнесите снова, начиная с ножек: «Ножки спят, коленки спят, животик спит, плечики спят, спинка спит, шейка спит, ушки спят…. Мой малыш спит»
Проводя мышечную релаксацию со своим малышом регулярно в течение нескольких недель, вы поможете ему в конечном итоге делать это самостоятельно.
Продвинутая мышечная релаксация использует несколько методов. Можно постепенно накрывать каждую часть тела теплым одеялом. Вы можете придумать свой собственный подход и поделиться им с нами, мы ждем с нетерпением новых идей.
Техники для улучшения сна у ребенка до года
Экстренная помощь с сном
Вся необходимая теория для решения проблемы с сном представлена в удобных инструкциях
— Сонливость в области груди
— Пробуждения в ночное время
— Короткие периоды сновидений
— Ранние подъемы по утрам
Не нужно тратить время на исследования и анализы!
Закажите и начните использовать прямо сейчас — только 5 часов скидка 40% для вас!
Если вы не можете самостоятельно определить проблему и нуждаетесь в помощи профессионала
Методы нейротехники для расслабления и улучшения сна
Время прочтения 3 минуты
Последнее время очень популярно понятие «нейротехники». Что же это такое?
У каждого из нас с рождения определенное число нейронов. Нейрон — это ключевая единица нервной системы, ответственная за восприятие различных стимулов — аудио, визуальных, тактильных и других. Разные типы нейронов реагируют на разные виды стимулов. Хотя у новорожденного человека большое количество нейронов, связи между ними отсутствуют и формируются постепенно в процессе усвоения новой информации.
Больше всего нейронных соединений формируется в раннем детстве, когда ребенок впитывает огромный объем новой информации и приобретает множество навыков.
Нейротехники представляют собой упражнения, которые способствуют формированию нейронных связей между различными областями мозга за счет воздействия окружающего мира на органы чувств человека, которые затем передают соответствующие импульсы в мозг. Практика нейротехник может стимулировать как активность, так и релаксацию.
Многие нейротехники могут быть использованы как взрослыми, так и детьми, а некоторые подходят даже для грудных младенцев. В данной статье мы обсудим нейротехники, направленные на расслабление малыша.
Как известно, детская нервная система все еще находится в стадии развития, и она легко либо возбуждается, либо успокаивается с трудом. Целью нейротехник является предоставление ребенку физической стимуляции, на которую он начнет реагировать, что в свою очередь приводит к появлению чувства спокойствия, внимания и, как результат, расслабления.
Прежде чем приступить к выполнению упражнений, важно подготовиться. Тестировать нейротехнику для расслабления следует на ребенке, который уже находится в спокойном состоянии. Первые попытки помогут вам овладеть техникой и оценить реакцию малыша. Очень важно быть самой спокойной и сосредоточенной. Если мама устала и нервничает, ее настроение перенесется на ребенка, и упражнение не даст ожидаемого результата. Иногда не удается выполнить упражнение с первого раза — это нормально. Не нужно себя ругать, просто повторите попытку позже. Со временем все обязательно получится. Не забывайте о ведущей материнской позиции (ВМП)!
Процесс засыпания: как научить младенца быстро и без слез засыпать
Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и развития «BabySleep», сертифицированный консультант по детскому и семейному сну, дает советы о том, как обеспечить здоровый сон ребенка, избегать ошибок, которые совершают родители, и предостеречь от хронического недосыпа.
Новорожденные не имеют установленного дневного режима. Этот режим формируется под влиянием как темперамента, так и физиологии ребенка, а также действий его родителей. Понимание основ здорового сна для детей требует внимательности и терпения, но вознаграждение значительно: довольный, хорошо развивающийся ребенок и спокойная семейная жизнь.
Важное занятие
Необходимо почитать и дорожить сном. Это время, которое компенсирует период бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Недостаток сна у взрослого может привести к снижению производительности на 45%. Постоянное недосыпание является одной из основных причин депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — внимание резко ухудшается: вспомните, сколько аварий происходит из-за уснувших за рулем водителей.
А какова цель сна для ребенка? Именно во время сна он растет и развивается (в это время вырабатывается гормон роста в течение первых двух часов после засыпания), в этот период его тело отдыхает и набирает энергию. Качественный сон приводит к хорошей памяти и вниманию, защищает психику от переутомления, укрепляет иммунитет (малыши со здоровым сном болеют на 30% меньше).
По характеру поведения можно догадаться о недостатке сна. Если, скажем, ваш малыш часто сталкивается со стенами и углами, не может сконцентрироваться, становится плаксивым и капризным, возможно, ему просто не хватает отдыха.
Детский сон настолько важен, что никакие занятия по развитию, приходы гостей, дела взрослых и изменения в жизни семьи не должны нарушать его. Это так же важно для здоровья и благополучия, как питание и общая безопасность.
Регулярный режим
Хотя все дети разные, и график в каждой семье индивидуален, устоявшийся режим необходим как детям, так и их родителям. Ребенок чувствует себя лучше и лучше развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы подчинены биологическим ритмам, и такая координация необходима для приспособления маленького человека к обществу: ночью мы все спим, днем — бодрствуем.
Для женщины, которая является матерью, соблюдение режима сна и бодрствования её малыша является способом предотвращения изнеможения и стрессов. Это позволяет ей планировать свою жизнь и чувствовать себя под контролем. В противном случае, без установленного режима, вся семья становится заложниками бесконечных укладываний, ранних подъёмов и поздних ложек, что истощает всех членов семьи, к тому же, добавляются детские слёзы и капризы перед сном. Это неприемлемо!
Уже к трём месяцам можно наладить удобный график сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев перейти к жизни «по часам». Со временем количество дневных снов уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Для того чтобы придерживаться такого расписания, важно попадать в «окно возможностей» для сна.
Окно возможностей
Эксперты, специализирующиеся на детском сне, пришли к выводу, что наилучший метод установления режима заключается в том, чтобы внимательно следить за поведением малыша в течение дня. Секрет заключается в том, чтобы поймать момент, когда он только начинает уставать, но еще остается в хорошем настроении. У грудных детей процессы психического возбуждения проходят более интенсивно, чем процессы торможения, поэтому крайне важно начинать укладывать их в постель в тот момент, когда естественная активность начинает уменьшаться. Отложив все дела, давайте проведем нашего малыша по мостику сна.
Признаки усталости у младенцев включают: трение глазками, зевание, капризы, изменение настроения, потерю интереса к общению и играм, отворачивание, уменьшение подвижности, потягивание за ухо, сонливый вид. Иногда первый зевок и плач могут свидетельствовать о том, что вы упустили первый этап усталости.
Если не заметить эти первые сигналы приближающегося сна, ребенок может стать беспокойным, капризным, начать плакать, не хотеть кушать и отказываться засыпать. А уложить его в таком состоянии становится в разы сложнее! Если переутомится, у него может «прогреметь второе дыхание» — и он снова будет готов к игре и общению. Однако сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может привести к истерикам и слезам.
«Мостик ко сну» длится всего 20 минут. В этот момент родители должны уменьшить яркость света и громкость звуков, снизить активность и создать спокойную обстановку. Хороший сон возможен только в тихом, темном помещении, где не слишком жарко и не слишком холодно, с влажным и чистым воздухом.
В общем, распределение фаз бодрствования и сна у детей в каждом месяце различно.
Пляска с бубном
Нужно ли колыбельно качать малыша? Может ли ребенок научиться засыпать самостоятельно? Какова оптимальная продолжительность укладывания?
Общепринято, что нахождение плода в утробе матери привыкает его к качанию. Однако, если сразу после рождения не поддерживать этот обычай, связь с ним может не сформироваться! Многие дети, которых не качали, могут засыпать спокойно без тряски и укачиваний. Например, от гладкости кожи, звука воды или голоса мамы.
Ритуал перед сном важен, но это не обязательно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуализированным, проводиться однократно и желательно длиться не более десяти минут. Он помечает начало сна, успокаивает, расслабляет, наполняет вниманием, контактом и нежностью.
Для того чтобы ребенок засыпал в нужном месте, где он потом будет спать, очень важно, потому что его подсознание запоминает условия засыпания, и если он проснется (даже не полностью, а наполовину, в полусне), то не поймет, куда его перенесли и где он оказался. Весь сон тут же разлетается — и вам предстоит укладывать тревожного ребенка заново. Такие связи, связанные с сном, начинают формироваться с четырех месяцев.
Рекомендации по общему сну
Вопрос о том, полезен ли общий сон, вызывает разные мнения — все дети разные, все семьи уникальны. Даже когда у родителей категоричный план (спать с ребенком или нет), реальность иногда вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в решении этого (и не только этого) вопроса. Основной критерий — чтобы все хорошо высыпались.
Однако специалисты согласны в одном: чтобы предотвратить неприятный случай, важно соблюдать несколько правил общего сна. В кровати с младенцем не следует спать старшим детям или домашним животным. Матери не следует носить длинные украшения, на ее одежде не должно быть лент или шнуров длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные препараты или снотворные, страдать избыточным весом или быть чрезмерно уставшими (спать слишком крепко). Если папа или мама ощущают, что буквально засыпают, — ребенка следует положить в отдельную кроватку.
Проверяем кроватку
Если сон раздельный — необходимо подготовить кроватку. Матрас должен быть жестким, не допускаются мягкие подушки и водяные матрасы. Простыня должна быть натянута и зафиксирована. Между матрасом и кроватью не должно быть зазоров: даже щель на два пальца опасна.
Растояние между прутьями не должно превышать 6 сантиметров. Не следует использовать кроватки с декоративной резьбой, где ребенок может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота борта должна быть не менее 65 см.
Важно удостовериться, что малыш не способен опустить бортики самостоятельно. Кроватка должна быть оснащена специальными заводскими механизмами. Полезно узнать, не производил ли производитель отзыв этой модели. Регулярно проверяйте кровать на наличие плохо затянутых соединений, сколов, трещин и облезшей краски.
В первый год жизни в кровати не должно быть подушек, игрушек, бортиков и других украшений — только необходимая мебель.
И еще один совет: не оставляйте ребенка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.
Малыш быстро засыпает: 7 советов и приемов
Малыш быстро засыпает: 7 советов и методов
В нашей прошлой публикации «Сновидение новорожденного: Правильная продолжительность сна« мы делились с вами информацией о режиме сна. Сегодня предлагаем вам список волшебных приемов и умных советов, которые помогут вашему малышу быстрее засыпать и создадут идеальные условия для сна.
7 способов ускорить засыпание грудного младенца
1. Постройте особый ритуал перед сном, чтобы ваш малыш сразу переключился на режим отдыха. Затем создайте волшебную атмосферу, где приглушенные звуки и мягкое освещение помогут вашему малышу расслабиться. Ванночка перед сном может быть прекрасным способом успокоить ребенка, а добавление успокаивающих трав в воду усилит эффект. Не торопитесь, шепотом читайте сказки или пойте колыбельные.
2. Обустройте кроватку удобно и безопасно для вашего малыша, чтобы он чувствовал себя уютно и защищенно. Мягкий кокон или специальная люлька создадут иллюзию материнского объятия, которое так ценно для ребенка. Если у вас нет подобных предметов, вы всегда можете самостоятельно смастерить «лукошко» из пледов, подушек или одеял.
3. Покормите малыша перед сном, чтобы он был сытый. Полный желудок поможет ребенку лучше уснуть и спать крепче. Позвольте ему заснуть во время кормления, а затем осторожно уложите его в кроватку.
4. Особые платочки с вашим запахом могут быть магическим средством для утешения малыша. Пусть платочек пропитается вашим запахом, а затем положите его рядом с ребенком в кроватку. Этот простой трюк поможет вашему малышу быстрее успокоиться и заснуть.
5. Попробуйте вечером включить тихую классическую музыку перед сном. Многие мамы отмечают, что классическая музыка благотворно влияет на детей. Экспериментируйте с разными произведениями и обратите внимание на реакцию вашего малыша.
6. Нежные прикосновения и легкое гладление могут быстро успокоить и усыпить ребенка. Вместо того чтобы укачивать на руках, попробуйте осторожно положить его в кроватку и ласково прикасаться. В большинстве случаев этого достаточно для того, чтобы малыш почувствовал ваше присутствие и заснул.
7. Не спешите покидать комнату сразу после того, как ваш малыш уснет. Проведите рядом с ним некоторое время, чтобы он ощутил ваше близкое присутствие. Исследования показывают, что первые 20 минут сна очень важны, и ваше рядом нахождение поможет ребенку глубже заснуть.
Советы для создания идеальных условий сна младенца:
1. Для обеспечения здорового сна малыша важно поддерживать оптимальную температуру воздуха в комнате от 20 до 22 градусов. Обратите внимание на затылок ребенка: влажный может означать, что ему жарко, а холодный — что ему холодно.
2. Важно поддерживать правильный уровень влажности и свежести воздуха в комнате, особенно в жаркое лето и зимний период. Избегайте пересушенного воздуха, чтобы ваш малыш не испытывал дискомфорт от жажды. Летом регулярно проветривайте помещение, а зимой предоставьте свежему воздуху проникнуть перед сном. Если нет увлажнителя, можно влажные полотенца или простыни для поддержания влажности воздуха.
3. Создайте благоприятные условия для сна вашего малыша, где царит приглушенность звуков и тишина. Он не обязательно нуждается в полной тишине, но пониженный уровень шума в помещении поможет ему быстрее уснуть.
4. Привыкайте ребенка засыпать в темноте или при минимальном освещении. Толстые шторы на окнах помогут избежать раннего пробуждения из-за яркого света, особенно в летние месяцы, когда день продолжается долго.
5. Подготовьте удобную одежду для ночного сна, выполненную из мягких натуральных тканей. Уложите малыша под легкое и теплое одеяло.
Вот вам несколько креативных хитростей, которые помогут быстрее уладить ребенка спать. Ждем ваших собственных волшебных советов!
Уже более 10 лет мы помогаем беременным женщинам найти подходящую ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ в Boan Baby. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
Как быстро и без слез уложить ребенка спать
Возможно, у каждой мамы случались проблемы с тем, что ее ребенок не желает засыпать. Бесконечные укачивания, умоления, чтение сказок на ночь не всегда помогают. Когда уже опробованы все возможные способы уложить ребенка спать, а малыш продолжает выказывать свою капризность, руки опускаются. В данной статье мы расскажем вам, как сделать так, чтобы ребенок засыпал быстро, без истерик и слез, а также как научить его засыпать самостоятельно.
Придумайте ваш собственный ритуал перед сном
Что такое ритуал? Это последовательность нескольких действий, которые повторяются каждый раз в определенных обстоятельствах. Соблюдение ритуалов действует на детей успокаивающе. Они делают мир ребенка предсказуемым и понятным, и, следовательно, безопасным.
Для начала уложить ребенка спать может показаться слишком простым делом, но необходимо уделить этому процессу должное внимание. С маленькими детьми особенно важно проводить длинный и тщательный ритуал перед сном.
Важно, чтобы за час до сна ребенок успокаивался и находился в спокойной обстановке. Потушите свет, выключите телевизор, не играйте в активные игры. Выбор действий для ритуала перед сном должен зависеть от предпочтений вашего ребенка и способности этих действий успокоить его. Могут использоваться:
- Колыбельные;
- Сказки;
- Музыка для релаксации;
- Укачивание;
- Кормление;
- Купание;
- Чистка зубов;
- Массаж;
- Спокойные игры;
- Уборка игрушек;
- Укладывание игрушек спать;
- Обсуждение впечатлений за день
Как пример ежедневного ритуала перед сном можно привести следующее: принятие ванны, чистка зубов, укачивание, укладывание любимой игрушки, чтение сказок. Важно соблюдать последовательность этого ритуала, чтобы уложить ребенка спать без слез. Если порядок действий изменится, можно столкнуться с капризами и истериками. Казалось бы, можно потратить слишком много времени на выполнение этого ритуала. Однако часто в стандартные процедуры перед сном, вроде купания или кормления, включается именно такой ритуал, который нужно лишь воссоздать в определенной последовательности. Кроме того, это отличная возможность для качественного общения с ребенком.
Начинайте готовить ребенка ко сну в тот момент, когда он начинает проявлять признаки усталости. Важно не упустить этот момент, потому что если ребенок уже возбужден и начал испытывать капризы, то проведение долгих ритуалов становится бесполезным. В этом случае лучше перейти сразу к завершающим этапам подготовки ко сну.
Начните укладывать ребенка пораньше
Некоторые родители ошибочно считают, что если перенести время сна ребенка на более поздний час, то малыш устанет к этому моменту и быстро заснет. Однако на деле чаще всего происходит прямо противоположная ситуация. Продолжая бодрствовать слишком долго, ребенок сильно возбуждается и не может быстро уснуть, как бы он ни старался. Начните укладывать ребенка спать раньше, и вы заметите, что это поможет ускорить процесс засыпания.
Соблюдайте режим дня
Повседневный порядок – это установленное расписание, которого желательно придерживаться. Организм человека синхронизирован настолько, что если действовать в одно и то же время, мы можем к этому готовиться заранее. Поэтому, дневной сон и соблюдение других режимных моментов помогут правильно настроить биологические часы ребенка и облегчат укладывание спать ночью. Важно понимать, что режим дня не стоит рассматривать как жесткий график. Всегда ориентируйтесь на потребности ребенка при соблюдении ежедневного расписания. Например, если малыш сильно устал и хочет лечь спать раньше обычного, не откладывайте процесс засыпания.
Научим ребенка засыпать самостоятельно
Когда малыш начинает расти, мамы и папы нередко сталкиваются с вопросом о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно, без долгих укачиваний и кормления. На данный момент существует большое количество различных методик самостоятельного засыпания. В общем виде их можно разделить на две основные категории:
Метод истощения. Его суть заключается в том, что не стоит отвечать на детский плач. Выплакавшись, ребенок спокойно заснет. Определенные варианты этого метода предусматривают подходить к малышу определенное количество раз, увеличивая интервалы между подходами. Те, кто попробовал этот подход, утверждают, что таким образом можно научить ребенка засыпать самостоятельно всего за пару недель, но для этого понадобятся нервы из стали у самых родителей.
Многих психологов и врачей настораживает возможность использования таких приемов. Плач и крик могут негативно повлиять на здоровье ребенка, вызвав головную боль, рвоту и повышение температуры. Такой подход к засыпанию может оказаться травматичным для детской психики. Каково чувствовать малышу, оставленному одному со своими страхами? Важно помнить, что для ребенка вы являетесь самым главным человеком на свете, принося ему чувство защищенности, надежности и спокойствия. Если малыш зовет вас отчаянно, а вы не приходите, он чувствует себя преданным и беспомощным. В итоге он перестает плакать, но лишь потому, что потерял надежду на ваше появление. Сам Эствиль утверждает, что его метод не подходит для детей младше трех лет из-за риска неврозов.
Другой подход к обучению ребенка засыпать самостоятельно предполагает, что мама остается рядом с ним, если он этого требует. Постепенно уменьшайте время пребывания с ребенком перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Этот способ может занять некоторое время, но это позволит ребенку комфортно привыкнуть к процессу.
Ритуалы, о которых мы уже говорили, помогут научить ребенка засыпать самостоятельно. Использование ритуалов помогает ребенку понять, что после определенной последовательности действий наступит сон. Таким образом, малыш перестанет постоянно проситься в туалет, играть или пить, чтобы отсрочить процесс засыпания.
Когда ритуал сна уже стал привычным, постепенно можно заменять последние шаги на такие, которые не требуют вашего присутствия. Например, если малыш привык, что вы держите его за руку перед сном, попробуйте оставить ему игрушку вместо этого. Объясните ему, что он уже достаточно взрослый, чтобы самостоятельно уснуть. Если ребенок позовет вас, обязательно вернитесь к нему. Постепенно можно увеличивать период вашего отсутствия. Малыш, который уверен, что мама придет, если это потребуется, быстрее успокоится и сможет уснуть.
Если малыш испытывает серьезное беспокойство перед сном, возможно, он просто еще не готов к самостоятельному засыпанию. Не стоит давить на него, иначе это может вызвать еще большее сопротивление. Лучше сделать перерыв и вернуться к попыткам научить ребенка засыпать самостоятельно через некоторое время.
Итоги
Для многих семей процесс укладывания ребенка может быть долгим и утомительным. Чтобы избежать слез и истерик при укладывании малыша спать, можно прибегнуть к нескольким приемам. Необходимо проводить успокаивающие и расслабляющие ритуалы перед сном — они помогут малышу осознать, что наступило время ложиться спать. Не стоит откладывать укладывание на более позднее время, за час до сна следует избавить ребенка от гаджетов и активных игр, которые могут перевозбудить его нервную систему. Важно придерживаться режима дня и не пропускать дневной сон. При обучении ребенка засыпать самостоятельно, необходимо проявлять терпение и гибкость, давая понять малышу, что вы всегда рядом и готовы подойти к нему, если понадобится.
Соблюдение режима дня — залог крепкого и здорового сна ребенка. Помочь установить правильный режим может поход в детский сад. В детских центрах развивающей системы Монтессори «Созвездие» функционируют группы на полный день, в которых учитываются все аспекты режима, так важные для здоровья детей дошкольного возраста. В программе — четырехразовое питание, тихий час, выходы на свежий воздух, игры, обучение в Монтессори-классе и многое другое. Работающая в группе команда включает двух педагогов Монтессори, воспитателя и его помощника. Ждем вас и вашего ребенка в нашем клубе!